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辦公室坐久了擔心身材走樣，又沒時間運動嗎？

跟大家一個非常實用的線上影音瑜珈課程~

每天只需要花30分鐘的時間即可練出纖細美腿！

課程也非常適合瑜珈新手入門唷~~

讓我們看下去吧~~ GO GO

Step 1 腳刀伸展

腳跟記得 向下踩 哦
這個動作可以將腱椎收縮，胸骨連帶就會向上提
PS:建議第一次做的新手可以手扶著已被以免椅子滑動。

Step 2 全身伸展

記得腳跟向下踩大腿前側往後推哦~
這個動作可以幫助 全身伸展放鬆

Step 3 提胸伸展

這個動作是可以帶動全身~
將 屁股向上提 ~~~~

Step 4 大腿扭轉

藉由大腿的扭轉
去 放鬆背部 進而伸展~
PS:有生理期的水水們也可以做哦
對你的 消化系統 也有幫助哦~~~

偷偷告訴你們
這位瑜珈老師已經70歲啦
他就是活生生的窈窕例子阿~

看到這邊是不是 很~心~動~阿~
上班之餘利用休息時間來做個運動
促進身體健康活化身心~

完整教學在此

推薦大家更多瑜珈課程，快來 一起動一動 吧！
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